【加齢】心身が老い衰えた状態（フレイル）を防止する！「フレイル原因編」【3/4】

◆フレイル（虚弱化）原因

フレイル（虚弱化）は、高齢者が加齢に伴って心身の活力が低下し、生活機能が障害される状態を指します。フレイルの原因を理解することで、適切な対策を講じ、健康的な生活を維持することが重要です。

□フレイルの主な原因

1. 身体機能の低下:  加齢により筋力や運動機能が低下し、歩行速度が遅くなることがあります。

2. 社会的孤立:  社会との交流が減少すると、精神的な活力も低下しやすくなります。

3. 栄養不足:  食欲の低下や食事の摂取量が減少することで、低栄養状態に陥りやすくなります。

4. 慢性疾患:  心血管疾患や呼吸器病、抑うつ症状などの慢性疾患がフレイルの進行に影響を与えます。

□フレイルの予防と対策

1. 適度な運動:

 　筋力を維持するために、定期的な運動や筋力トレーニングを行うことが推奨されます。

2バランスの取れた食事:

 　たんぱく質を多く含む食事を心がけ、栄養バランスを整えることが重要です。

3. 社会参加:

 　地域の活動や趣味を通じて、社会とのつながりを保つことが精神的な健康に寄与します。

4. 定期的な健康チェック:

 　定期的に健康診断を受け、早期に問題を発見し対処することが大切です。 フレイルの進行を防ぐためには、日常生活の中でこれらの対策を意識し、積極的に取り組むことが重要です。健康的な生活を維持し、充実した日々を過ごしましょう。

◆フレイルになる主な原因ですが？

□フレイルと低栄養は大きな関係がある。

●高齢化が進む日本では？ 　75歳以上の後期高齢者が要介護状態となる原因に、認知症の前段階である軽度認知障害や転倒、サルコペニア、尿失禁らと並んでフレイルがあげられています。

　フレイルとフレイルの原因でもあるサルコペニアは低栄養との関連が強く、厚生労働省は平成28年7月20日、「平成28年度のモデル事業について　高齢者の低栄養防止・重症化予防等の推進（フレイル対策）」の中で、高齢期の疾病予防・介護予防等の推進として、フレイルに対するモデル事業の概要を示しています。（出典：厚労省）

□サルコペニアとは…

●サルコペニアとは、加齢に伴う筋力の減少、又は老化に伴う筋肉量の減少のことを指します。

□フレイル内容を事前にチェックしてみましょう…

●すべての回答が左側の結果になるように、定期的な確認が必要…（出典：厚労省）

□現在行われている具体的な支援内容としては

●具体的な支援内容ですが？

　低栄養、過体重に対する栄養相談や指導、摂食等の口腔機能低下に関する相談や指導、外出困難者への訪問歯科健診、服用する薬が多い場合の服薬相談や指導などをしています。

　高齢者の課題に応じ、地域包括支援センター、保健センター、訪問看護ステーション、診療所・病院、歯科医院、薬局などから管理栄養士や歯科衛生士、薬剤師、保健師等が相談や訪問指導を実施しています。

●2040年に向けてフレイル対策が重視される理由は？

　フレイルが要介護状態になる危険が高い状態であると同時に、適切な介入や支援を行うことで健康を維持して、自立した生活を過ごせる状態にできるからです。

フレイルの予防に重要なことは…

●フレイルの重要性は？

　高齢者に発生しやすいフレイルは、適切に予防すれば日頃の生活にサポートが必要な要介護状態に進まずにすむ可能性があります。

　そのため、フレイルの予防にはフレイルのメカニズム（フレイルサイクル）を良く理解する必要があります。

□下記の資料のように正しい支援方法を行う必要があります。

（出典：高齢社会総合研究機構）

□フレイル予防の３つの主な（栄養・身体活動・社会参加）内容ですが…

※上記の資料のように、フレイルの予防にはバランスの良い食事と適度な運動が基本となり、食事の摂り方、運動の行い方を工夫することでフレイルが重症化することを防ぐことができます。